簡単 風邪をひきにくくする3つの方法

私は以前、1年中風邪をひきやすく冬には胃腸炎になっていました。仕事が忙しく夜はシャワーで済ませていたのですがそれがいけないと思い、毎日湯船につかるようにしたら毎年のようになっていた胃腸炎にならなくなりました。しかし、風邪をひきやすいのは変わりませんでした。そこで私は体を温めるだけではなく免疫力を上げる努力をしてみました。1、朝起きたらまず温かいはちみつレモン水を飲む。体が温まり、レモンに含まれるビタミンCは免疫力を上げる効果があります。さらに、はちみつは殺菌作用があるので喉の殺菌をしてくれて風邪をひきにくくしてくれます。2、朝食は抜かず必ず食べる。朝時間がなくても簡単に食べられるバナナやヨーグルトは免疫力を上げてくれるので一石二鳥ですね。3、毎日ストレッチをする。運動をしたいけど、なかなか時間がとれない時は自宅で簡単にできるストレッチも効果的です。ストレッチをするだけで血流がよくなり疲労回復が見込まれ免疫力アップにつながります。私はこのストレッチと食事療法で免疫力をアップし体の不調が少なくなり風邪をひきにくくなりました。